Пълно ръководство за създаване на разнообразни менюта
Калкулаторът за хранителни планове е проектиран да ви помогне да създадете персонализирани дневни менюта въз основа на нивото ви на активност, калорични цели и хранителни нужди. Приложението предоставя систематичен подход към планирането на хранене, който взема предвид различните типове дни и техните специфични изисквания.
Независимо дали имате почивен ден на плажа, активен уикенд или ден с интензивна физическа активност, това приложение ви помага да планирате подходящи хранения, които отговарят на енергийните ви разходи и хранителни цели.
Типът ден определя общите характеристики на деня ви, включително целеви калории и разпределение на макронутриенти. Например Работен ден (ниска активност), Почивен ден (без активност), Активен ден (умерени упражнения) или Ден с висока активност (интензивни тренировки).
Типовете хранения представляват различните типове хранения през вашия ден (Закуска, Обяд, Вечеря, Междинни хранения). Всеки тип хранене има процентно разпределение от дневните ви калории, позволявайки ви да разпределите енергийния прием според графика и предпочитанията си.
Дневното меню е вашият пълен хранителен план за определен ден, създаден чрез избор на тип ден и попълване на свързаните типове хранения с действителни хранителни продукти. То проследява общия ви прием на калории и баланса на макронутриентите.
Започнете с добавяне на предефинирани продукти от нашата база данни. Тази функция автоматично импортира често използвани храни заедно с тяхната хранителна информация и категории, спестявайки ви време при първоначалната настройка.
Създайте свои собствени продукти за храни, които не са в предефинираната база данни. Това е перфектно за домашно приготвени ястия, местни продукти или специфични марки, които използвате редовно.
Дефинирайте различни типове дни въз основа на нивото ви на активност и цели. Всеки тип ден има специфични калорични цели и съотношения на макронутриенти, адаптирани към вашите нужди.
За всеки тип ден създайте типове хранения, които определят как искате да разпределите калориите през деня. Това позволява гъвкаво време за хранене и контрол на порциите въз основа на вашия график и предпочитания.
Съвет: Процентите трябва да се сумират до 100% за всеки тип ден. Системата ще изчисли точните количества калории за всяко хранене въз основа на общия брой за вашия тип ден.
Сега идва вълнуващата част - създаването на вашите действителни дневни менюта! Изберете тип ден и системата автоматично ще генерира слотове за хранене въз основа на вашите конфигурирани типове хранения.
Най-мощната функция на приложението - интелигентно проследяване, което ви помага да останете в рамките на целите си за всяко хранене и за целия ден.
Докато добавяте продукти към всяко хранене, системата непрекъснато изчислява и показва вашия прогрес. Цветно кодираните индикатори показват кога се приближавате до лимитите на калориите за хранене, а дневното резюме ви помага да балансирате общите си хранителни цели. Приложението ви предпазва от случайно превишаване на целите ви, като същевременно ви дава гъвкавост да регулирате порциите.
Адаптирайте храненето си, за да отговаря на дневното ви ниво на активност и енергийни нужди.
Проследяването на калории и макроелементи в реално време гарантира, че ще постигнете целите.
Създайте различни модели на хранене за различни типове дни и дейности.
Преизползвайте типове дни и модели на хранене, за да създавате бързо нови менюта.
Подобрете качеството на храненето си и развийте по-добри хранителни навици чрез осъзнаване.
Независимо дали отслабвате, набирате мускулна маса или поддържате здравето си - останете на правилния път.
Започнете пътуването си към по-добро хранене и планиране на храна днес!